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1. Konzentration und Freihalten des Geistes von allen Störungen
"Wiederhole den heutigen Leitgedanken zu Beginn der Übungszeit ganz langsam. Unternimm danach keine Anstrengung, an
irgend etwas zu denken. Versuche stattdessen, ein Gefühl der Hinwendung nach innen zu erlangen, vorbei an allen nichtigen Gedanken der Welt. Versuche, ganz tief in deinen Geist hineinzugehen und ihn von allen
Gedanken freizuhalten, die deine Aufmerksamkeit ablenken könnten."
(Ü-63; Ü-I.41.6:3-6)
2. Die Stille ist dein natürlicher Zustand
"Laß keine nichtigen und törichten Gedanken ein, den heiligen Geist des GOTTESSOHNES zu stören."
(Ü-79; Ü-I.50.5:3)
3. Beobachte unbeteiligt alle Störungen und lasse sie los
"Versuche ..., dich in deinen Geist zu versenken und jede Art der Ablenkung oder Störung loszulassen, indem du dich
an ihnen vorbei ruhig weiterversenkst. Dein Geist kann dabei nicht aufgehalten werden, es sei denn, du entscheidest dich dafür. Er schlägt lediglich seine natüliche Richtung ein. Versuche, deine vorbeiziehenden
Gedanken ohne innere Beteiligung zu beobachten, und gleite ruhig an ihnen vorbei."
(Ü-70; Ü-I.44.7)
4. Wiederhole die erste Übungsphase
"Wenn Du feststellst, daß dein Geist abschweift ... dann öffne die Augen, wiederhole den ersten Teil der Übung, und
gehe dann noch einmal an den zweiten Teil. Laß nicht zu, daß du dich über längere Zeit mit belanglosen Gedanken beschäftigst. Kehre so oft wie nötig zum ersten Teil der Übung zurück, um das zu verhindern."
(Ü-68; Ü-I.43.6:1-3)
5. Wiederhole den Leitgedanken des Tages
Dies ist wohl das hauptsächliche Hilfsmittel des Kurses.
"... und wiederhole den Leitgedanken bei dir, wenn dein Geist vom Kerngedanken abschweift."
(Ü-102; Ü-I.61.5:7)
"Möglicherweise empfindest du es als nötig, den heutigen Leitgedanken von Zeit zu Zeit zu wiederholen, um ihn an die
Stelle ablenkender Gedanken zu setzen."
(Ü-113; Ü-I.67.4:1)
"Kommt Wiederstand in irgendeiner Form auf, dann halte genügend lange inne, um den heutigen Gedanken zu wiederholen
..."
(Ü-70; Ü-I.44.9:1)
6. Wiederhole die Idee und füge deinen Willen zum Erfolg an
"Sollte deine Aufmerksamkeit abschweifen, dann wiederhole den Gedanken und füge hinzu: Ich möchte mich daran
erinnern, weil ich glücklich sein will."
(Ü-104; Ü-I.62.5:6-7)
7. Du willst die störenden Gedanken durch den Leitgedanken ersetzen
"Laß keinen nichtigen Gedanken unangefochten zu ... . Gerätst du in Versuchung, beeile dich, dein Freisein von
Versuchung zu verkünden, indem du sagst:
Diesen Gedanken will ich nicht. Statt dessen wähle ich: ________.
Und wiederhole darauf den Gedanken für den Tag, und laß ihn den Platz dessen einnehmen, was du dachtest."
(Ü-388; Ü-I.6.Wdh.Einl.5:2-6:4)
8. Wiederhole den Leitgedanken und füge weitere Gedanken hinzu
"Vielleicht stellst du auch fest, daß dies [die Wiederholung des Gedankens] nicht ausreicht und du fortfahren
mußt, weitere Gedanken hinzuzufügen, die sich auf die Wahrheit über dich beziehen."
(Ü-113; Ü-I.67.4:2)
9. Leere deinen Geist nach und nach von störenden Gedanken
"Schließe ... deine Augen, wiederhole den Gedanken nochmals bei dir, und beobachte sorgfältig deinen Geist, um
jeglichen Gedanken zu erhaschen, der in ihm aufsteigt. Unternimm vorerst keinen Versuch, dich nur auf Gedanken zu konzentrieren, die sich auf den heutigen Leitgedanken beziehen. Versuche vielmehr, jeden
störenden Gedanken, der aufkommt, aufzuspüren. Nimm jeden, so wie er dir einfällt, mit so wenig Beteiligung und Interesse wie möglich zur Kenntnis, und entlasse ihn, indem du dir sagst:
Dieser Gedanke ist Ausdruck eines Zieles, das mich davon abhält, meine einzige Funktion wahrzunehmen."
(Ü-108; Ü-I.65.5:2-6)
10. Störende Gedanken haben keine Macht, wenn du ihnen keine gibst
"Sieh ein, daß solche Gedanken, welche Form auch immer sie annehmen mögen, bedeutungslos und machtlos sind."
(Ü-145; Ü-I.2.Wdh.Einl.4:2)
"Versuche, an formloses und unbegrenztes Licht zu denken, während du an den Gedanken dieser Welt vorübergehst. Und
vergiß nicht, daß sie dich nicht an die Welt binden können, es sei denn, du gibst ihnen die Macht dazu."
(Ü-70; Ü.I.44.10:2-3)
"Es mag den Anschein haben, als beeinträchtigten die Ablenkungen des Ego dein Lernen, aber das Ego hat keine Macht,
dich abzulenken, es sei denn, du gibst ihm die Macht dazu. Die Stimme des Ego ist eine Halluzination."
(T-138; T-8.I.2:1-2)
11. Die Macht deines Willens ist stärker als alle störenden Gedanken
"Eine Botschaft wartet auf dich. Sei zuversichtlich, daß du sie empfangen wirst. Denk daran, daß sie dir gehört und
du sie willst.
Laß nicht zu, daß du in deinem Vorsatz schwankst angesichts ablenkender Gedanken. Sieh ein, daß solche Gedanken, welche
Form auch immer sie annehmen mögen, bedeutungslos und machtlos sind. Ersetze sie durch deine Entschlossenheit, Erfolg zu haben. Vergiß nicht, daß dein Wille Macht hat über alle Phantasien und alle Träume.
Vertraue ihm, daß er dir hindurch hilft und dich über sie alle hinausträgt.
Sieh diese Übungszeiten als Hingabe an den Weg, die Wahrheit und das Leben an. Lehne es ab, dich von Umwegen, Illusionen
und Todesgedanken ablenken zu lassen. Du hast dich der Erlösung geweiht. Sei täglich fest entschlossen, deine Funktion nicht unerfüllt zu lassen."
(Ü-145; Ü-I.2.Wdh.Einl.3:2-5:4)
Die folgenden beiden Sätze eigen sich in diesem Zusammenhang gut, Störungen zu begegnen:
"Und doch, wie einfach wäre es zu sagen: ´Dies ist mein Zuhause. Hierher gehöre ich, und ich gehe nicht weg, nur weil
ein Irrer sagt, ich müsse das.´"
(Ü-302; Ü-I.160.2:3)
"Ich herrsche über meinen Geist, über den allein ich herrschen muß."
(Ü-411; Ü-II.236)
12. Abschweifende Gedanken sind ein Grund zu üben
"Laß nicht zu, daß du dich über längere Zeit mit belanglosen Gedanken beschäftigst. Kehre so oft wie nötig zum ersten
Teil der Übung zurück, um das zu verhindern."(Ü-68; Ü-I.43.6:2-3)
"Es ist möglich, daß du den Gedanken "Laß mich meine Funktion nicht vergessen" recht oft wiederholen mußt,
um dir zur Konzentration zu verhelfen."
(Ü-107; Ü-I.64.7:3)
"Wenn du fühlst, daß du in Rückzug abgleitest, dann wiederhole schnell den heutigen Leitgedanken, und versuch es noch
einmal. Tu dies, sooft es nötig ist. Es liegt ein eindeutiger Gewinn darin, es abzulehnen, in den Rückzug zu flüchten, auch wenn du den Frieden nicht erfährst, den du suchst."
(Ü-131; Ü-I.74.6:3-5)
"Die Gewohnheit, dich auf GOTT und SEINE Schöpfungen einzulassen, kann leicht hergestellt werden, wenn du es aktiv
ablehnst, deinen Geist abschweifen zu lassen. Das Problem ist nicht die Konzentration: Es ist die Überzeugung, daß niemand, du selber eingeschlossen, einer beständigen Bemühung wert bist. Verbünde dich beständig
mit mir gegen diese Täuschung, und laß nicht zu, daß diese schäbige Überzeugung dich rückwärts zieht."
(T-64; T-4.IV.7:1-3)
Das Versprechen
Nach all diesen frühen Lektionen gibt uns der Kurs ein wundervolles Versprechen:
"Jetzt wird dein Üben beginnen, den Ernst der Liebe anzunehmen, um dir zu helfen, deinen Geist davon abzuhalten, von
seinem Vorhaben abzuschweifen. Fürchte dich nicht, und sei nicht scheu. Es kann keinen Zweifel geben, daß du dein letztes Ziel erreichen wirst."
(Ü-287; Ü-I.153.20:1-3)
Erstellt: 28. August 1997
Letzte Änderung: 20.November 1997
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